3 exercices pour se remettre au sport avant le printemps!

Vous sentez que le printemps arrive à grands pas, et que votre corps ne demande qu’une chose : se remettre en mouvement! Voila 3 exercices simples que vous propose votre ostéo à Paris 10, pour travailler votre cardio et réveiller vos muscles en attendant les beaux jours.

Le Jumping Jack

Au départ : Debout, jambes et pieds joints, bras le long du corps, épaules détendues, regard fier loin devant.

Le geste : En un saut, écartez les pieds tout en levant les bras au dessus de la tete. L’idée et d’aller applaudir au dessus de sa tete, une fois que les pieds ne touchent plus le sol. Puis, sur un autre saut on reproduit le mouvement de bras, en allant resserrer les jambes. Il faut bien penser à souffler en refermant les jambes.

Les montées de genoux

Au départ : Debout, coudes fléchis.

Le geste : Monter les genoux alternativement, sur place en synchronisant les mains, comme si vous courriez sur place. Le dos doit rester droit et la respiration puissante et régulière.

L’escalade

Au départ : Mains posées au sol, sous les épaules, les coudes légèrement fléchis comme pour des pompes. Le regard tourné vers le sol.

Le geste : Alternez les montées de genoux en restant bien en appui sur les mains et soulevez les pointes de pieds vers les mains opposées. Gardez une respiration régulière et puissante.

Pour chaque exercice, l’idéal est de faire 4 séries de 20 répétitions, mais cela peut varier selon votre age et votre condition physique. Ainsi, vous retrouverez votre ostéopathe avec un meilleur cardio pour profiter du printemps!

Et si l’ostéopathe soulageait les otites de mon enfant?

Otite osteopathe Paris 10

La question peut paraitre absurde de prime abord. Mais pour un ostéopathe c’est bien souvent une évidence : oui l’ostéopathe peut soulager les otites à chroniques!

Par définition, l’otite définit l’inflammation de la peau et/ou de la muqueuse de l’oreille. Il en existe une multitude de sous-catégorie selon le lieu ou prédomine l’inflammation. Et dans tous les cas, plus la muqueuse s’inflamme, plus elle deviendra sensible et fragile. Et sera donc susceptible de se ré-inflammer.

On peut légitimement se demander comment l’ostéopathe peut calmer une inflammation. C’est en tout cas ce que s’est demandée cette étude. En allant coupler la prise en charge médicale classique à une prise en charge ostéopathique, les résultats étaient clairs. Les patients ayant eu recours à l’ostéopathie font moins de rechute, se font moins opérer et conservent une meilleure audition!

Outre ces effets directs, un autre avantage s’est révélé : faire moins fréquemment d’otite implique prendre moins d’antibiotique. Et quand on sait que plus on prends d’antibiotique, plus on developpe de résistance immunitaire… et plus on devra prendre d’antibiotique puissants aux prochains épisodes. On comprends l’interet de l’ostéopathe dans les otites chroniques!

Comment procède l’ostéopathe pour traiter une otite?

Comme à chaque fois en ostéopathie il n’existe pas de recette miracle applicable machinalement à tous les patients. Et c’est ce qui fait la force de l’ostéopathe!

En effet, en testant méthodiquement chaque patient, des mirco-mobilité seront évalués autour de chaque articulation du corps. Et chaque « blocages » pris en compte dans leur connexions et leur globalité donneront un sens à la compréhension du patient. Et à son traitement! Parceque si l’ostéopathe ne peut pas agir sur l’inflammation de la muqueuse directement, il peut agir sur l’innervation de celle ci. Et sur les pièces osseuses qui la supportent.

N’hésitez donc pas à réaliser un bilan ostéopathique en cas d’otite chronique!

Ostéopathie et post-partum

Ostéopathe paris 10 femmes enceinte

Vous venez d’accoucher et vous vous demandez ce que peut faire l’ostéopathe après votre accouchement? Voici quelques éléments de réponse.

Sur quoi l’ostéopathe peut il travailler après une grossesse?

Lors de sa naissance, un enfant détend non seulement l’abdomen de sa mère mais aussi son plancher pelvien. On entend par plancher pelvien, un ensemble de muscle, de ligament et de fascia qui tapisse la partie la plus basse du pelvis. Le plancher pelvien est en relation directe avec l’abdomen, la colonne lombaire et le diaphragme. Des structures directement impactées par les deformations d’une grossesse.

Les roles du planchers pelviens sont multiples. Ils vont de la rétention d’urine, au soutien des viscères, au bon déroulement des rapports sexuels jusqu’à la stabilité lombaire.

Les conséquences d’une fragilité du plancher pelvien sont donc nombreuses. Ils affectent les fonctions précédement cités telles que l’incontinence urinaire (ou mixte), les douleurs (ou la désensibilisation) pendant les rapports sexuels et les lombalgies. Les deux principales causes d’un effondrement du plancher pelvien sont la grossesse et le vieillissement naturel qui survient pendant la ménopause notamment.

Comment l’ostéopathe travaille t il après la grossesse?

Tout d’abord en appliquant le principe de tout traitement ostéopathique : en redonnant de la mobilité à l’ensemble du corps. Ce qui aura pour conséquence de relacher les tensions musculaires crées par la grossesse tout en permettant à la re-tonification du plancher pelvien de se faire harmonieusement. En effet, la colonne lombaire se doit d’etre à la fois souple et mobile pour permettre au plancher pelvien d’avoir sur elle un ancrage solide.

Le meme raisonnement peut se faire pour les organes du petit bassin : lorsque plancher pelvien est ferme les viscères seront placés correctement et fonctionneront harmonieusement. Alors, il n’y aura aucune tension majeure générée sur les ligaments du petit bassin. Ce qui ne provoquera pas d’inconfort à la marche ou en position assise.

De tous les organes du petit bassin, c’est de loin l’utérus qui aura subi le plus de modification pendant la grossesse. Et c’est sur lui qu’il faudra porter une attention particulière, pour éviter toute atteinte de la fertilité. Le traitement ostéopathique viscérale ne devra donc pas etre négligé!

Il est communément admis de nos jours d’effectuer une ré-éducation périnéale auprès d’un kinésithérapeute pour travailler ce plancher. Le role du kiné sera de chercher à renforcer directement le tonus musculaire du périnée. Notamment par des contractions volontaires de ces muscles. Un peu comme pendant une séance de musculation à la salle de sport. Or pour que ce renforcement puisse se faire correctement, il faut que les points fixes (les os) et souples (ligaments) autour des muscles soient suffisamment mobiles. Voila pourquoi kinésithérapie et ostéopathie sont si complémentaires dans les ré-éducation périnéales!

L’ostéopathie reconnue comme profession médicale au Luxembourg!

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Depuis le 6 Décembre 2018, l’ostéopathie au Luxembourg a fait un bon en avant ! Après l’Italie, c’est un nouveau voisin qui s’apprête à reconnaitre l’ostéopathie comme profession de santé. Qu’est ce qui va changer?

Premièrement le contrôle de la qualité des formations d’ostéopathie sera bien plus élevé. Un pas que nous avons aussi franchi récemment en France.

Mais instantanément, quand on lit ces mots on se demande si les séances d’ostéopathie vont être prises en charge par le système de sécurité sociale. La réponse est : c’est deja le cas! Jusqu’ici chez nos voisins Luxembourgeois, les médecins sont à meme de prescrire des séances d’ostéopathie à leur patients. Et les patients sont donc remboursé intégralement en cas de prescription médicale.

Et cette reconnaissance va meme plus loin. En effet, un groupe de discussion entre le ministère de la santé et une syndicat représentatif d’ostéopathe vont entrer en négociation pour qu’une convention élargisse ces conditions de remboursement !

Mais encore?

D’autre part, si l’ostéopathie fonctionne aisément sur prescription médicale, cela signifie qu’elle est inclue dans le parcours de soin des patients. Et donc que la communication entre professionnels de santé permet une fluidification du parcours du patient. Que les professionnels de santé sont au courant du champs de compétence de chacun d’entre eux. Une situation qui peut paraitre bien lointaine vue de France…

… Mais qui ne l’est pas tant que ça ! Sans utiliser l’argument du « Si ça se fait ailleurs, ça peut marcher ici », pensons aux études qui ne cessent de montrer les bienfaits de l’ostéopathie. Pensons maintenant au trou de la sécu qui sera comblé en 2019. Ne peut-on pas intégrer l’ostéopathie comme une thérapie préventive et ainsi diminuer les dépenses pharmaceutiques? Gardons en tete que la dépense pharmaceutique moyenne d’un français par an est de 540 euros. Quand on sait que le prix moyen d’une séance d’ostéopathie est de 50 euros, ne peut-on pas penser à utiliser l’ostéopathie comme une arme thérapeutique dans notre système de soin ? Tant sur le plan économique que sur le plan de l’efficacité, cette idée fait son chemin.

A condition de ménager les mafias interêts deja en place parmi les professions para-médicales. A condition de concevoir les principales thérapies manuelles présentes chez nous comme complémentaires et non rivales. A condition également de placer le patient au centre du questionnement, avant la rentabilité. Soyons même utopistes : à condition d’envisager un système de soin tourné vers la prévention. Et à l’heure où le sport santé a fait son arrivée en France, on a quelques raisons de croire à cette tendance préventive. De là à envisager le sport et l’ostéopathie sur ordonnance?

Mon ostéopathe peut il traiter ma machoire ?

Ostéopathe Paris 10 ATM

Il est probable que comme de nombreuses personnes, vous souffriez de l’ATM sans meme le savoir. Sans meme deja savoir ce qu’on appelle « ATM ». Heureusement, ostéopathe et ATM font bon ménage !

L’articulation Temporo-Mandibulaire (ATM) connecte l’os temporal de la face à la mandibule, qui est l’os de la machoire basse. Cette articulation permet donc grace à de puissants muscles d’ouvrir, de fermer la bouche, de serrer et de desserrer les dents. Et si l’on garde à l’esprit que nous faisons se toucher nos dents en moyenne 1500 à 2000 fois par jour, on comprend vite l’importance du bon fonctionnement de l’ATM.

Les conséquences les plus directement visibles d’une dysfonction de l’ATM sont les troubles de la parole, de la déglution et de la mastication. Ils se signalent soit par des douleurs directs lors de ces gestes, soit par un craquement de l’articulation, ou dans les pires des cas par un blocage de la bouche en position ouverte ou fermée.

Mais il existe de très nombreuses conséquences d’une dysfonction de l’ATM qui se répercuteront bien plus loin de la machoire !

  • De par la compression de réseaux veineux derrière ces articulations, qui vont irriguer l’ensemble du cerveau, il ne sera pas rare de constater des maux de tete, des douleurs rétro-orbitaires ou des douleurs aux angles de la machoire. Leur apparition se fera plutot le matin, ou en fin de nuit.
  • Par la proximité dans le tronc cérébral de noyaux de nerfs majeurs pour les muscles du cou et de noyaux de nerfs pour la mobilisation de l’ATM il n’est pas rare de retrouver des douleurs de cou dont l’origine est une dysfonction de l’ATM. C’est ce meme lien qui peut bien souvent expliquer des troubles posturaux puisque les muscles moteurs des yeux sont aussi connectés à ces memes noyaux et jouent un role dans le positionnement de la tete dans l’espace. La ou les muscles du cou et des épaules orientent le haut du corps dans l’espace.
  • Anatomiquement, on peut dire que la mandibule est suspendue à l’os temporal, qui lui est fixe. Or l’os temporal contient les organes de l’oreille interne. Ainsi, une mauvaise mobilité de l’ATM peut avoir des répercussions sur des acouphènes, des sensations d’oreille bouchée ou des baisses soudaine d’audition unilatérales.
  • Cette articulation étant soutenue par les muscles masséters qui sont considérés comme parmis les plus puissants du corps humain. On comprends aisément que si ces muscles subissent trop de tension une fatigue généralisée se manifeste.

Et l’ostéopathe pour ATM dans tout ca?

Pour un ostéopathe, l’ATM est une des articulations les plus importantes du corps à cause des nombreux paramètres qu’elle influence. Un ostéopathe ira donc travailler une ATM via des techniques structurelles (qui craquent), tissulaires, des points de compressions musculaires et des mobilisations. Mais puisqu’une bonne séance d’ostéopathie se doit toujours de réflechir sur les conséquences et les conditions d’apparitions des douleurs il faudra toujours prendre en compte l’hygiène de vie des patients. En effet, y’a t il un stress excessif? Des dents qui se serrent? Des problèmes d’occlusion?

Pour un ostéopathe consciencieux, traiter une ATM requiert la plupart du temps une séance complète. N’hésitez pas à poser vos questions à votre Ostéopathe Paris 10!

Osteopathie et plagiocéphalie

Depuis quelques jours, vous trouvez que la tete de votre nourrisson n’est pas uniformément arrondie, et après quelques recherches sur internet (c’est mal !) ou auprès de votre pédiatre (c’est mieux !) vous etes face au terme barbare de plagiocéphalie…Et vous vous demandez ce qu’il y’a précisement derrière ces 6 syllabes ? Rien de plus normal. Votre ostéopathe Paris 10 va vous expliquer !

On entend par plagiocéphalie positionnelle, la déformation de la tete d’un nouveau né qui entraine une asymétrie de sa boite crânienne, et donne à la tete une forme oblique. Cela se traduit le plus souvent par un aplatissement de la partie postérieure du crane et d’un allongement vers l’avant d’un des cotés du front. Dans la grande majorité des cas, la plagiocéphalie est positionnelle, c’est à dire qu’elle a été causée par une mauvaise position du nouveau né dans le ventre de sa mère ou depuis sa naissance. Elle est alors bégnine et facilement réversible grâce… à l’ostéopathie ! Alors que peut faire votre ostéopathe pour la plagiocéphalie de votre bébé ?

         Un diagnostic facile

Du coté ou l’arriere de la tete est applati, le front apparaît souvent bombé et l’œil peut apparaître plus ouvert de ce coté avec une oreille plus avancée. Une grande partie des bébés avec une plagiocéphalie ont également un torticolis musculaire congénital. Concrètement, cela veut dire qu’ils tournent plus souvent leur tete d’un coté que de l’autre. Et c’est par rapport à cette rotation de préférence que l’on trouve le coté le plus applati : si les yeux du bébé sont le plus souvent vers la droite, alors l’arriere de sa tete sera bien plus plat a droite.

Notons bien que si le crane est trapézoidal on parlera de plagiocéphalie par craniosténose, qui est, elle, très rare puisque présent dans 1 cas sur 100 000. Et dont la prise en charge est totalement différente.

Au delà des conséquences esthétiques, on admet que si l’on ne traite pas une plagiocéphalie, elle provoquera des retards dans l’apprentissage du language chez l’enfant et des troubles fonctionnels chez l’adulte avec entre autre, une baisse de l’acuité visuelle et des migraines. 

Mais heureusement, on considère que jusqu’à 6 mois les plagiocéphalies sont réversibles grace à des thérapies manuelles ! En effet, les pièces osseuses du crane de l’enfant n’étant pas encore soudées entre elles, il est possible d’harmoniser leur croissance.

Au delà de 6 mois, il sera la plupart du temps conseillé de faire porter au nouveau né un casque 20h/24 pendant 6 à 8 mois.

         Le plan de traitement

Avant d’envisager toute manipulation du nouveau né, il conviendra d’établir quelles peuvent etre les mauvaises habitudes qui ont conduit à la déformation. Les principales sont les positions dans le lit ou les tétés qui se font toujours du meme coté, mais la liste peut etre très longue et surtout toujours différente d’un bébé à l’autre.Une fois ces habitudes identifiées, il convient de voir avec votre ostéopathe quelles alternatives existent.

Vient ensuite le temps le plus agréable pour tout le monde: celui du traitement ! En effet, il ne sera jamais douloureux pour votre bébé et ira au contraire chercher à détendre les tensions de son cou et de son crane. Par de légères et précises pressions, votre ostéopathe ré-harmonisera les pieces osseuses les unes par rapport aux autres et libérera leurs jonctions de toute contrainte. Il faut garder en tete que plus le traitement ostéopathique est réalisé tot, plus les résultats seront rapides !

N’hésitez donc pas à consulter Mathieu Notarianni votre Ostéopathe Paris 10 si vous pensez que votre enfant présente une plagiocéphalie !

Prendre RDV

A l’aide, j’ai les oreilles qui sifflent!

ostéopathe acouphène paris 10

Vous ressentez depuis quelques temps un bruit aigu, surtout en fin de journée? On appelle acouphènes, les sons perçus sans aucunes excitation sonore extérieure. Les personnes qui en souffrent décrivent habituellement un sifflement, un bourdonnement, un chuintement, un tintement, ou un son pur. Ces bruits parasites sont perçus en permanence ou de temps en temps. On estime que 10 millions de Français sont sujets aux acouphènes! Que peut faire l’ostéopathe acouphène pour vous? Regardons de plus près.

Les répercussions de ce trouble sont nombreuses et peuvent entrainer des problèmes d’audition, des difficultés de compréhension, des maux de tete, des difficulté à se concentrer et conduisent invariablement à une mauvaise humeur, voir une depression. Le mécanisme d’apparition est mal connu aujourd’hui. On estime qu’il s’agirait de la rupture de plusieurs cils qui permettent à l’oreille d’entendre. Ces cils étant cassés, un son continu est perçu par l’oreille. Or, on ne sait pas réparer ces cils à ce jour…

Plusieurs traitements médicamenteux ont été essayés : vasodilatateurs, antidepresseurs, anti-convulsants, décontractants musculaires, anxiolytiques, mais aucun n’a prouvé son efficacité jusqu’à aujourd’hui sur les causes ni meme sur le bruit ressenti.

Y’a t il des solutions fiables?

Certains appareillages auditifs récents offrent des solutions crédibles aux acouphènes. Il existe par exemple des programmes individualisés qui élaborent des sons que le patient choisit avec un professionnel. Trois sons sont définis : un son relaxant, un bruit de fond, et un son intéressant. On détermine alors lequel de ces sons le patient préfère et on le diffuse en continue, au meme volume que l’acouphène. Il s’agit en clair de détourner l’attention du patient et de corriger autant que possible la perte auditive associée à l’acouphène.

Et l’ostéopathe acouphène dans tout ça? Pour  une majeure partie des acouphènes qui viennent d’apparaitre brutalement l’ostéopathie permet soit de soulager le volume entendu, soit de le faire disparaitre.

En effet, par des manipulations cervicales lorsqu’elles sont possibles, la mobilisations des os du crane et de l’oreille il est possible d’atteindre les structures de l’audition et de soulager les douleurs. Par des techniques complémentaires (dites de Niromathé) il est aussi possible de diminuer nettement le volume de l’acouphène ressenti. Etant formé à ces techniques, votre ostéopathe Paris 10 met son savoir faire à votre disposition près de la gare de l’Est pour soulager vos acouphènes. Si vous en ressentez le besoin, n’hésitez pas à consulter du lundi au samedi et a laisser un retour sur votre expérience!

J’ai mal à la tete… Que peut faire mon ostéo?

Osteo Paris 10 Mal de tete

Dans le langage courant, on parle de mal de tête. Dans le vocabulaire médical on parle de céphalée pour décrire une douleur de la tête, du cuir chevelu et même du visage. On divise les céphalées se divisent en deux grandes familles : les céphalées de tension et les migraines.

Elles touchent un nombre très important de personne dans nos sociétés occidentales puisqu’on estime qu’au moins un individu sur deux souffre de céphalée au moins une fois dans l’année.

La plupart du temps, elles sont bégnines et disparaissent d’elles même. Mais dans certains cas elles nécessitent la prise d’un médicament contre la douleur, quand elles ne viennent pas dans le pire des cas révéler des maladies plus graves nécessitant une intervention médicale.

Soigner mon mal de tête avec l’ostéopathie?

Médicalement, les causes et mécanismes des céphalées les plus courantes sont encore inconnues. En revanche, nous sommes parfaitement conscients de nombreux signes extérieurs au mal de tête qui se retrouvent chez ces patients. En effet, de nombreux points entre le cuir chevelu et les épaule sont systématiquement douloureux. La raideur musculaire et articulaire cervicale est elle aussi récurrente.

Et il s’avère que les thérapies manuelles telles que l’ostéopathie, mais aussi la chiropraxie ou la kiné sont tout à fait capables de traiter ces signes récurrents… et donc de soulager les céphalées associées! C’est ce que prouvent de nombreuses études publiées ici, la et ici qui montrent toutes une baisse des douleurs à court, moyen et long terme en comparant les effets de prise en charge médicamenteuse et des traitements via des thérapies manuelles.

Une telle prise en charge combinée avec une meilleure hygiène de vie et une stabilité psycho-émotionnelle conduit donc à une diminution de la fréquence, de l’intensité et de la durée d’un mal de tête, quand elle ne le fait pas disparaitre totalement!

Et nous n’évoquons ici que les conséquences de l’ostéopathie sur le mal de tête. Or, toute séance d’ostéopathie qui se respecte comporte un bilan global qui met souvent en évidence des tensions qu’on ne soupçonnait pas ou auxquels on s’était habitué. Il est donc très fréquent qu’en consultant pour des migraines récurrentes, on reparte soulagé de son mal de tête mais aussi de son dos et de ses brulures d’estomac!

Comme nous venons de le voir, les techniques manuelles sont nombreuses pour venir à bout du mal de tête. En plus de ma formation initiale d’ostéopathe, j’ai choisi de me spécialiser en posturologie clinique ainsi qu’aux techniques Niromathé. Deux méthodes qui ont fait leur preuve pour traiter les maux de tête!

Ostéopathie et lumbago

On a tous deja entendu parler de lumbagos, de lombalgie, de sciatique, de tour de rein et meme de bassin bloqué. Et les moins chanceux d’entre nous en ont deja fait les frais. Mais que se quel est le lien entre ostéopathe lumbago?

Faisons le point !

 

Dans le vocabulaire médical, une lombalgie est un terme général pour regrouper l’ensemble des douleurs du rachis lombaire. Mais qu’appelle-t-on « rachis lombaire » ?

Il s’agit des 5 dernieres vertebres de la colonne, des disques entres chaques vertebres et du bassin. Dernier élement et non des moindres a passer dans cette région : la moelle epiniere, et ses nerfs.

Une telle douleur signe un lumbago!

 

Dans la vie de tous les jours, on parlera d’avantage de lumbago que de lombalgie, mais la même idée est derrière ces deux mots : une douleur du rachis lombaire.

 

Et les raisons de se plaindre du rachis lombaire sont nombreuses !

 

La fréquence des douleurs et leur intensité augmente avec l’age, la prise de poids et forcément avec la perte de la musculature. De meme, des contraintes fortes et répétées au travail ou dans un sport, un choc ou une chute peuvent etre autant de raison de souffir de lumbago.

  • Selon leur origine :
    • Secondaire a une maladie
    • Projetée. C’est lorsqu’un organe souffre, mais qu’il est incapable d’exprimer lui meme sa souffrance. Alors pour se faire entendre il utilise les nerfs qui le relient à la colonne vertebrale. Et cette information douloureuse se fait ressentir au niveau de la colonne, puisqu’elle est plus sensible que n’importe quel organe !
    • Commune, c’est à dire lorsque la douleur a pour origine une piece de la charpente du corps, comme un disque ou un muscle.

 

Et l’ostéopathe dans tout ca ? 

Ok, maintenant que l’on a saisi ce qu’on entend par lumbago, que peut faire l’ostéopathe pour le lumbago?

Et bien en traitant certains étages de la colonne vertebrale précis et spécifiques à chaques lumbagos, l’ostéopathe peut relacher les contraintes sur les structures douloureuses : les muscles (qui freinaient la mobilité) et les nerfs (qui donnent des sensations de fourmillement electrique) ne font ainsi plus mal!

Vous vous en doutez, vous venez de lire la simplification d’une réalité bien plus complexe… Et bien si le sujet vous passionne (comme moi!), je vous invite à passer quelques minutes ici, à vous pencher sur l’oeuvre de Monsieur Irvin Korr, ou encore mieux : de passer au cabinet du 58 Boulevard de Strasbourg à Paris 10, au métro Gare de L’Est. Parceque rien ne vaut un exposé de vive voix pour comprendre le lien ostéopathe lumbago!